La ecuación para perder grasa -utiliza más calorías de las que consumes- es más fácil decirlo que hacerlo.
Pero un cambio pequeño, casi imperceptible en tu día, puede ayudarte a consumir 206calorías menos, según una nueva investigación de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign.
Aunque no es una cantidad impresionante, esa disminución diaria puede ayudar a un hombre promedio a perder 700 gramos en un mes, según el calculador de peso del Centro de Investigación Biomédica de Pennington.
Cuando los investigadores entrevistaron a 18 mil personas sobre lo que comieron durante dos días, encontraron que la gente que tomó más agua, consumió menos calorías en total.
No es difícil darse cuenta por qué: beber H2O en vez de bebidas endulzadas ayuda a consumir menos calorías. Así mismo, beber agua te ayuda a sentirte menos hambriento, así que comes menos, indican los investigadores.
En promedio, los participantes del estudio bebieron 4.2 tazas de agua al día. No hay una regla estricta sobre cuánta agua debes beber para mantenerte hidratado, pero en el estudio, cada taza adicional correspondió a una menor ingesta de calorías.
Una taza de agua extra puede ayudarte a perder 69 calorías, dos pueden ayudarte a eliminar 137, y tres pueden ayudarte a deshacerte de 206, sugiere el estudio.
Así que, si todavía no sustituyes los refrescos y otras bebidas endulzadas por agua, considera este el tip del día. Es una de las maneras más sencillas de deshacerte de un par de kilos, al cabo de unos meses.
Leave a Reply